Grøntsager
Pak choi: kalorier og næringsindhold
Pak choi: 13 kalorier pr. 100 g. En portion på 70 g (1 kop, revet) indeholder 9,1 kalorier, 1 g protein, 1,5 g kulhydrater og 0,1 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Meget let: 13 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 46% af kalorierne (1,5 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 13 | |
| Protein | 1,5 g | g |
| Kulhydrater | 2,2 g | g |
| Kostfibre | 1 g | g |
| Sukker | 1,2 g | g |
| Fedt | 0,2 g | g |
| Mættet fedt | 0 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alle slags pak choi, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 13 | 1,5 | 2,2 | 0,2 |
| Kogt i vand | 11 | 1,6 | 1,8 | 0,2 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion pak choi på 70 g?
9,1 kalorier i 70 g. Pr. 100 g: 13 kalorier.
Hvor meget protein er der i pak choi?
1,5 g pr. 100 g, eller 1 g i en portion på 70 g.
Hvor mange kulhydrater er der i pak choi?
2,2 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1 g kostfibre og 1,2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log pak choi på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis