Grøntsager
Newzealandsk spinat: kalorier og næringsindhold
Newzealandsk spinat: 14 kalorier pr. 100 g. En portion på 56 g (1 kop, hakket) indeholder 7,8 kalorier, 0,8 g protein, 1,4 g kulhydrater og 0,1 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Meget let: 14 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 43% af kalorierne (1,5 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 14 | |
| Protein | 1,5 g | g |
| Kulhydrater | 2,5 g | g |
| Kostfibre | 1,5 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fedt | 0,2 g | g |
| Mættet fedt | 0 g | g |
| Natrium | 130 mg | mg |
Alle slags newzealandsk spinat, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Kogt i vand | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Kogt i vand, med salt | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion newzealandsk spinat på 56 g?
7,8 kalorier i 56 g. Pr. 100 g: 14 kalorier.
Hvor meget protein er der i newzealandsk spinat?
1,5 g pr. 100 g, eller 0,8 g i en portion på 56 g.
Hvor mange kulhydrater er der i newzealandsk spinat?
2,5 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,5 g kostfibre og 0,3 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log newzealandsk spinat på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis