Verdura
Spinacio della Nuova Zelanda: calorie e valori nutrizionali
Spinacio della Nuova Zelanda: 14 calorie per 100 g. Una porzione da 56 g (1 tazza tritata) contiene 7,8 calorie, 0,8 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Molto leggero: 14 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Le proteine forniscono il 43% delle sue calorie (1,5 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 14 | |
| Proteine | 1,5 g | g |
| Carboidrati | 2,5 g | g |
| Fibre | 1,5 g | g |
| Zuccheri | 0,3 g | g |
| Grassi | 0,2 g | g |
| Grassi saturi | 0 g | g |
| Sodio | 130 mg | mg |
Tutti i tipi di spinacio della Nuova Zelanda, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Bollito | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Bollito, con sale | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 56 g di spinacio della Nuova Zelanda?
7,8 calorie in 56 g. Per 100 g: 14 calorie.
Quante proteine ci sono in spinacio della Nuova Zelanda?
1,5 g per 100 g, ovvero 0,8 g in una porzione da 56 g.
Quanti carboidrati ci sono in spinacio della Nuova Zelanda?
2,5 g di carboidrati per 100 g, di cui 1,5 g di fibre e 0,3 g di zuccheri.
Alimenti simili
Di quante calorie ho bisogno? · Di quante proteine ho bisogno?
JOGO Fuel
Registra spinacio della Nuova Zelanda in pochi secondi
Salvalo, registra i tuoi pasti, ottieni giornate costruite attorno alle tue partite e un coach che ti spiega ogni cambiamento. Gratis, con il tuo account JOGO.
Inizia gratis