Grönsaker
Nyzeeländsk spenat: kalorier och näring
Nyzeeländsk spenat: 14 kalorier per 100 g. En portion på 56 g (1 kopp, hackad) innehåller 7,8 kalorier, 0,8 g protein, 1,4 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Mycket lätt: 14 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
- Protein står för 43 % av kalorierna (1,5 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 14 | |
| Protein | 1,5 g | g |
| Kolhydrater | 2,5 g | g |
| Fiber | 1,5 g | g |
| Socker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 130 mg | mg |
Alla sorters nyzeeländsk spenat, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Kokt i vatten | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Kokt i vatten, med salt | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 56 g nyzeeländsk spenat?
7,8 kalorier i 56 g. Per 100 g: 14 kalorier.
Hur mycket protein innehåller nyzeeländsk spenat?
1,5 g per 100 g, eller 0,8 g i en portion på 56 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller nyzeeländsk spenat?
2,5 g kolhydrater per 100 g, varav 1,5 g fiber och 0,3 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga nyzeeländsk spenat på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis