Groenten
Nieuw-Zeelandse spinazie: calorieën en voeding
Nieuw-Zeelandse spinazie: 14 calorieën per 100 g. Een portie van 56 g (1 kopje, gehakt) bevat 7,8 calorieën, 0,8 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Heel licht: 14 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Eiwit levert 43% van de calorieën (1,5 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 14 | |
| Eiwit | 1,5 g | g |
| Koolhydraten | 2,5 g | g |
| Vezels | 1,5 g | g |
| Suikers | 0,3 g | g |
| Vet | 0,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 130 mg | mg |
Alle soorten nieuw-Zeelandse spinazie, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Gekookt (in water) | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Gekookt (in water), met zout | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 56 g nieuw-Zeelandse spinazie?
7,8 calorieën in 56 g. Per 100 g: 14 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in nieuw-Zeelandse spinazie?
1,5 g per 100 g, oftewel 0,8 g in een portie van 56 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in nieuw-Zeelandse spinazie?
2,5 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,5 g vezels en 0,3 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden nieuw-Zeelandse spinazie vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten