Verduras
Espinaca de Nueva Zelanda: calorías y valor nutricional
Espinaca de Nueva Zelanda: 14 calorías por cada 100 g. Una ración de 56 g (1 taza picada) tiene 7,8 calorías, 0,8 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Crudo.
De un vistazo
- Muy ligero: 14 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 43% de sus calorías (1,5 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 14 | |
| Proteína | 1,5 g | g |
| Hidratos de carbono | 2,5 g | g |
| Fibra | 1,5 g | g |
| Azúcares | 0,3 g | g |
| Grasa | 0,2 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 130 mg | mg |
Todos los tipos de espinaca de Nueva Zelanda, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Hervido | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Hervido, con sal | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 56 g de espinaca de Nueva Zelanda?
7,8 calorías en 56 g. Por cada 100 g: 14 calorías.
¿Cuánta proteína tiene espinaca de Nueva Zelanda?
1,5 g por cada 100 g, o 0,8 g en una ración de 56 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene espinaca de Nueva Zelanda?
2,5 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 1,5 g son fibra y 0,3 g son azúcares.
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