Warzywa
Szpinak nowozelandzki: kalorie i wartości odżywcze
Szpinak nowozelandzki: 14 kcal w 100 g. Porcja 56 g (1 szklanka posiekanego) to 7,8 kcal, 0,8 g białka, 1,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 14 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 43% kalorii (1,5 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 14 | |
| Białko | 1,5 g | g |
| Węglowodany | 2,5 g | g |
| Błonnik | 1,5 g | g |
| Cukry | 0,3 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 130 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: szpinak nowozelandzki, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 56 g, produkt: szpinak nowozelandzki?
7,8 kcal w 56 g. W 100 g: 14 kcal.
Ile białka zawiera produkt: szpinak nowozelandzki?
1,5 g w 100 g, czyli 0,8 g w porcji 56 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: szpinak nowozelandzki?
2,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,5 g błonnika i 0,3 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz szpinak nowozelandzki w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo