Legumes e verduras
Espinafre-da-nova-zelândia: calorias e nutrição
Espinafre-da-nova-zelândia: 14 calorias por 100 g. Uma porção de 56 g (1 xícara picada) tem 7,8 calorias, 0,8 g de proteína, 1,4 g de carboidratos e 0,1 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 14 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- A proteína representa 43% das calorias (1,5 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 14 | |
| Proteína | 1,5 g | g |
| Carboidratos | 2,5 g | g |
| Fibras | 1,5 g | g |
| Açúcares | 0,3 g | g |
| Gordura | 0,2 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 130 mg | mg |
Todos os tipos: espinafre-da-nova-zelândia, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Fervido | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Fervido, com sal | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 56 g de espinafre-da-nova-zelândia?
7,8 calorias em 56 g. Por 100 g: 14 calorias.
Quanta proteína tem em espinafre-da-nova-zelândia?
1,5 g por 100 g, ou 0,8 g em uma porção de 56 g.
Quantos carboidratos tem em espinafre-da-nova-zelândia?
2,5 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1,5 g de fibras e 0,3 g de açúcares.
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