Vihannekset
Uuden-Seelannin pinaatti: kalorit ja ravintoarvot
Uuden-Seelannin pinaatti: 14 kcal per 100 g. 56 g:n annoksessa (1 kuppi pilkottua) on 7,8 kcal, 0,8 g proteiinia, 1,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 14 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 43 % (1,5 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 14 | |
| Proteiini | 1,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 2,5 g | g |
| Kuitu | 1,5 g | g |
| Sokerit | 0,3 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 130 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: uuden-Seelannin pinaatti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Keitetty | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Keitetty, suolalla | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 56 g:n annoksessa, kun ruoka on: uuden-Seelannin pinaatti?
7,8 kcal 56 g:ssa. Per 100 g: 14 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: uuden-Seelannin pinaatti?
1,5 g per 100 g eli 0,8 g 56 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: uuden-Seelannin pinaatti?
Hiilihydraatteja 2,5 g per 100 g, joista kuitua 1,5 g ja sokereita 0,3 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa uuden-Seelannin pinaatti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi