Zelenina
Novozélandský špenát: kalorie a nutriční hodnoty
Novozélandský špenát: 14 kcal na 100 g. Porce 56 g (1 šálek, nakrájeného) má 7,8 kcal, 0,8 g bílkovin, 1,4 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 14 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 43 % kalorií (1,5 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 14 | |
| Bílkoviny | 1,5 g | g |
| Sacharidy | 2,5 g | g |
| Vláknina | 1,5 g | g |
| Cukry | 0,3 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 130 mg | mg |
Všechny druhy: novozélandský špenát, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, se solí | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 56 g, potravina: novozélandský špenát?
7,8 kcal ve 56 g. Na 100 g: 14 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: novozélandský špenát?
1,5 g na 100 g, tedy 0,8 g v porci 56 g.
Kolik sacharidů obsahuje: novozélandský špenát?
2,5 g sacharidů na 100 g, z toho 1,5 g vlákniny a 0,3 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si novozélandský špenát během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma