Grønnsaker
New Zealand-spinat: kalorier og næringsinnhold
New Zealand-spinat: 14 kalorier per 100 g. En porsjon på 56 g (1 kopp, hakket) inneholder 7,8 kalorier, 0,8 g protein, 1,4 g karbohydrater og 0,1 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå.
Oversikt
- Veldig lett: 14 kalorier per 100 g, så du kan spise en stor porsjon for få kalorier.
- Protein står for 43 % av kaloriene (1,5 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 14 | |
| Protein | 1,5 g | g |
| Karbohydrater | 2,5 g | g |
| Kostfiber | 1,5 g | g |
| Sukker | 0,3 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mettet fett | 0 g | g |
| Natrium | 130 mg | mg |
Alle typer: new Zealand-spinat, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 14 | 1,5 | 2,5 | 0,2 |
| Kokt i vann | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
| Kokt i vann, med salt | 12 | 1,3 | 2,1 | 0,2 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 56 g new Zealand-spinat?
7,8 kalorier i 56 g. Per 100 g: 14 kalorier.
Hvor mye protein er det i new Zealand-spinat?
1,5 g per 100 g, eller 0,8 g i en porsjon på 56 g.
Hvor mange karbohydrater er det i new Zealand-spinat?
2,5 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,5 g fiber og 0,3 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer new Zealand-spinat på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis