Grønnsaker
Bok choy: kalorier og næringsinnhold
Bok choy: 13 kalorier per 100 g. En porsjon på 70 g (1 kopp, revet) inneholder 9,1 kalorier, 1 g protein, 1,5 g karbohydrater og 0,1 g fett.
Tallene over gjelder for: Rå.
Oversikt
- Veldig lett: 13 kalorier per 100 g, så du kan spise en stor porsjon for få kalorier.
- Protein står for 46 % av kaloriene (1,5 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 13 | |
| Protein | 1,5 g | g |
| Karbohydrater | 2,2 g | g |
| Kostfiber | 1 g | g |
| Sukker | 1,2 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mettet fett | 0 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alle typer: bok choy, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 13 | 1,5 | 2,2 | 0,2 |
| Kokt i vann | 11 | 1,6 | 1,8 | 0,2 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 70 g bok choy?
9,1 kalorier i 70 g. Per 100 g: 13 kalorier.
Hvor mye protein er det i bok choy?
1,5 g per 100 g, eller 1 g i en porsjon på 70 g.
Hvor mange karbohydrater er det i bok choy?
2,2 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1 g fiber og 1,2 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer bok choy på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis