Vihannekset
Irtolehtisalaatti: kalorit ja ravintoarvot
Irtolehtisalaatti: 15 kcal per 100 g. 36 g:n annoksessa (1 kuppi raastettua) on 5,4 kcal, 0,5 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 15 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 37 % (1,4 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 15 | |
| Proteiini | 1,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 2,9 g | g |
| Kuitu | 1,3 g | g |
| Sokerit | 0,8 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 28 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 36 g:n annoksessa, kun ruoka on: irtolehtisalaatti?
5,4 kcal 36 g:ssa. Per 100 g: 15 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: irtolehtisalaatti?
1,4 g per 100 g eli 0,5 g 36 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: irtolehtisalaatti?
Hiilihydraatteja 2,9 g per 100 g, joista kuitua 1,3 g ja sokereita 0,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa irtolehtisalaatti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi