Verduras
Verdolaga: calorías y valor nutricional
Verdolaga: 20 calorías por cada 100 g. Una ración de 43 g (1 taza) tiene 8,6 calorías, 0,9 g de proteínas, 1,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasa.
Las cifras de arriba corresponden a: Crudo.
De un vistazo
- Muy ligero: 20 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 40% de sus calorías (2 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 20 | |
| Proteína | 2 g | g |
| Hidratos de carbono | 3,4 g | g |
| Grasa | 0,4 g | g |
| Grasa saturada | 0 g | g |
| Sodio | 45 mg | mg |
Todos los tipos de verdolaga, por 100 g
Cómo cambian las cifras según el corte, la variedad y la cocción.
| Tipo | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Grasas g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 20 | 2 | 3,4 | 0,4 |
| Hervido | 18 | 1,5 | 3,5 | 0,2 |
| Hervido, con sal | 18 | 1,5 | 3,5 | 0,2 |
Fuente: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene información con licencia de la Open Government Licence - Canada. Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 43 g de verdolaga?
8,6 calorías en 43 g. Por cada 100 g: 20 calorías.
¿Cuánta proteína tiene verdolaga?
2 g por cada 100 g, o 0,9 g en una ración de 43 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene verdolaga?
3,4 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 0 g son fibra y 0 g son azúcares.
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