Warzywa
Portulaka: kalorie i wartości odżywcze
Portulaka: 20 kcal w 100 g. Porcja 43 g (1 szklanka) to 8,6 kcal, 0,9 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 20 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 40% kalorii (2 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 20 | |
| Białko | 2 g | g |
| Węglowodany | 3,4 g | g |
| Tłuszcz | 0,4 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 45 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: portulaka, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 20 | 2 | 3,4 | 0,4 |
| Gotowane w wodzie | 18 | 1,5 | 3,5 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 18 | 1,5 | 3,5 | 0,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 43 g, produkt: portulaka?
8,6 kcal w 43 g. W 100 g: 20 kcal.
Ile białka zawiera produkt: portulaka?
2 g w 100 g, czyli 0,9 g w porcji 43 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: portulaka?
3,4 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz portulaka w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo