Vihannekset
Portulakka: kalorit ja ravintoarvot
Portulakka: 20 kcal per 100 g. 43 g:n annoksessa (1 kuppi) on 8,6 kcal, 0,9 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 20 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 40 % (2 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 20 | |
| Proteiini | 2 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,4 g | g |
| Rasva | 0,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 45 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: portulakka
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 20 | 2 | 3,4 | 0,4 |
| Keitetty | 18 | 1,5 | 3,5 | 0,2 |
| Keitetty, suolalla | 18 | 1,5 | 3,5 | 0,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 43 g:n annoksessa, kun ruoka on: portulakka?
8,6 kcal 43 g:ssa. Per 100 g: 20 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: portulakka?
2 g per 100 g eli 0,9 g 43 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: portulakka?
Hiilihydraatteja 3,4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa portulakka sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi