Zelenina
Portulák: kalorie a nutriční hodnoty
Portulák: 20 kcal na 100 g. Porce 43 g (1 hrnek) má 8,6 kcal, 0,9 g bílkovin, 1,5 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 32 % z kaloriíSacharidy 54 %Tuky 14 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 20 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 40 % kalorií (2 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 20 | |
| Bílkoviny | 2 g | g |
| Sacharidy | 3,4 g | g |
| Tuky | 0,4 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 45 mg | mg |
Všechny druhy: portulák, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 20 | 2 | 3,4 | 0,4 |
| Vařené ve vodě | 18 | 1,5 | 3,5 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, se solí | 18 | 1,5 | 3,5 | 0,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 43 g, potravina: portulák?
8,6 kcal ve 43 g. Na 100 g: 20 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: portulák?
2 g na 100 g, tedy 0,9 g v porci 43 g.
Kolik sacharidů obsahuje: portulák?
3,4 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Chřest: 20 kcalZelená paprika: 20 kcalBrutnák: 21 kcalChayote: 19 kcalKukuřičný salát: 21 kcalZelená chilli paprička: 21 kcalKysané zelí: 19 kcalSalátový mix: 21 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si portulák během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.