Zelenina

Brutnák: kalorie a nutriční hodnoty

Brutnák: 21 kcal na 100 g. Porce 89 g (1 hrnek) má 19 kcal, 1,6 g bílkovin, 2,8 g sacharidů a 0,6 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 28 % z kaloriíSacharidy 48 %Tuky 24 %

Hodnoty výše platí pro: Syrové.

Na první pohled

Velmi lehké: 21 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 34 % kalorií (1,8 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	21
Bílkoviny	1,8 g	g
Sacharidy	3,1 g	g
Tuky	0,7 g	g
Nasycené tuky	0,2 g	g
Sodík	80 mg	mg

Všechny druhy: brutnák, na 100 g

Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.

Druh	kcal	Bílkoviny g	Sacharidy g	Tuky g
Syrové	21	1,8	3,1	0,7
Vařené ve vodě	25	2,1	3,5	0,8
Vařené ve vodě, se solí	25	2,1	3,5	0,8

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 89 g, potravina: brutnák?

19 kcal ve 89 g. Na 100 g: 21 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: brutnák?

1,8 g na 100 g, tedy 1,6 g v porci 89 g.

Kolik sacharidů obsahuje: brutnák?

3,1 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.

Podobné potraviny

Kukuřičný salát: 21 kcal Zelená chilli paprička: 21 kcal Salátový mix: 21 kcal Žampiony: 22 kcal Chřest: 20 kcal Zelená paprika: 20 kcal Řepné listy: 22 kcal Žampion hnědý: 22 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si brutnák během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.