Legumes e verduras
Borragem: calorias e nutrição
Borragem: 21 calorias por 100 g. Uma porção de 89 g (1 xícara) tem 19 calorias, 1,6 g de proteína, 2,8 g de carboidratos e 0,6 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 21 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- A proteína representa 34% das calorias (1,8 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 21 | |
| Proteína | 1,8 g | g |
| Carboidratos | 3,1 g | g |
| Gordura | 0,7 g | g |
| Gordura saturada | 0,2 g | g |
| Sódio | 80 mg | mg |
Todos os tipos: borragem, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 21 | 1,8 | 3,1 | 0,7 |
| Fervido | 25 | 2,1 | 3,5 | 0,8 |
| Fervido, com sal | 25 | 2,1 | 3,5 | 0,8 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 89 g de borragem?
19 calorias em 89 g. Por 100 g: 21 calorias.
Quanta proteína tem em borragem?
1,8 g por 100 g, ou 1,6 g em uma porção de 89 g.
Quantos carboidratos tem em borragem?
3,1 g de carboidratos por 100 g, incluindo 0 g de fibras e 0 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre borragem em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátis