Huevos y lácteos
Kéfir: calorías y valor nutricional
Kéfir: 43 calorías por cada 100 g. Una ración de 243 g (1 taza) tiene 104 calorías, 9,2 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 2,5 g de grasa.
De un vistazo
- Muy ligero: 43 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 35% de sus calorías (3,8 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 43 | |
| Proteína | 3,8 g | g |
| Hidratos de carbono | 4,8 g | g |
| Fibra | 0 g | g |
| Azúcares | 4,6 g | g |
| Grasa | 1 g | g |
| Grasa saturada | 0,7 g | g |
| Sodio | 40 mg | mg |
| Potasio | 164 mg | mg |
| Calcio | 130 mg | mg |
| Hierro | 0 mg | mg |
| Vitamina C | 0,2 mg | mg |
| Colesterol | 5 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 243 g de kéfir?
104 calorías en 243 g. Por cada 100 g: 43 calorías.
¿Cuánta proteína tiene kéfir?
3,8 g por cada 100 g, o 9,2 g en una ración de 243 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene kéfir?
4,8 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 0 g son fibra y 4,6 g son azúcares.
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