Eier und Milchprodukte
Kefir: Kalorien und Nährwerte
Kefir: 43 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 243 g (1 Tasse) hat 104 Kalorien, 9,2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 35 % der KalorienKohlenhydrate 44 %Fett 21 %
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 43 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Eiweiß macht 35 % der Kalorien aus (3,8 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 43 | |
| Eiweiß | 3,8 g | g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 4,6 g | g |
| Fett | 1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | g |
| Natrium | 40 mg | mg |
| Kalium | 164 mg | mg |
| Calcium | 130 mg | mg |
| Eisen | 0 mg | mg |
| Vitamin C | 0,2 mg | mg |
| Cholesterin | 5 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 243 g Kefir?
104 Kalorien in 243 g. Pro 100 g: 43 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Kefir?
3,8 g pro 100 g, also 9,2 g in einer Portion von 243 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kefir?
4,8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 4,6 g Zucker.
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