Ägg och mejeriprodukter

Kefir: kalorier och näring

Kefir: 43 kalorier per 100 g. En portion på 243 g (1 kopp) innehåller 104 kalorier, 9,2 g protein, 12 g kolhydrater och 2,5 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 35 % av kaloriernaKolhydrater 44 %Fett 21 %

I korthet

Mycket lätt: 43 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Protein står för 35 % av kalorierna (3,8 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	43
Protein	3,8 g	g
Kolhydrater	4,8 g	g
Fiber	0 g	g
Socker	4,6 g	g
Fett	1 g	g
Mättat fett	0,7 g	g
Natrium	40 mg	mg
Kalium	164 mg	mg
Kalcium	130 mg	mg
Järn	0 mg	mg
C-vitamin	0,2 mg	mg
Kolesterol	5 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 243 g kefir?

104 kalorier i 243 g. Per 100 g: 43 kalorier.

Hur mycket protein innehåller kefir?

3,8 g per 100 g, eller 9,2 g i en portion på 243 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller kefir?

4,8 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 4,6 g socker.

Liknande livsmedel

Mjölk (1%): 42 kcal Mjölk (2 %): 50 kcal Äggvita: 52 kcal Skummjölk: 34 kcal Sojamjölk osötad: 33 kcal Grekisk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcal Helmjölk: 61 kcal Naturell yoghurt: 63 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga kefir på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.