Eieren en zuivel
Kefir: calorieën en voeding
Kefir: 43 calorieën per 100 g. Een portie van 243 g (1 kopje) bevat 104 calorieën, 9,2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 35% van de calorieënKoolhydraten 44%Vet 21%
In het kort
- Heel licht: 43 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Eiwit levert 35% van de calorieën (3,8 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 43 | |
| Eiwit | 3,8 g | g |
| Koolhydraten | 4,8 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 4,6 g | g |
| Vet | 1 g | g |
| Verzadigd vet | 0,7 g | g |
| Natrium | 40 mg | mg |
| Kalium | 164 mg | mg |
| Calcium | 130 mg | mg |
| IJzer | 0 mg | mg |
| Vitamine C | 0,2 mg | mg |
| Cholesterol | 5 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 243 g kefir?
104 calorieën in 243 g. Per 100 g: 43 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in kefir?
3,8 g per 100 g, oftewel 9,2 g in een portie van 243 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in kefir?
4,8 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 4,6 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Melk (1%): 42 kcalMelk (2%): 50 kcalEiwit: 52 kcalMagere melk: 34 kcalSojamelk ongezoet: 33 kcalGriekse yoghurt, naturel, magere: 59 kcalVolle melk: 61 kcalNatuurlijke yoghurt: 63 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden kefir vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.