Eieren en zuivel
Magere melk: calorieën en voeding
Magere melk: 34 calorieën per 100 g. Een portie van 245 g (1 kopje) bevat 83 calorieën, 8,3 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 40% van de calorieënKoolhydraten 58%Vet 2%
In het kort
- Heel licht: 34 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- Eiwit levert 40% van de calorieën (3,4 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 34 | |
| Eiwit | 3,4 g | g |
| Koolhydraten | 5 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 5,1 g | g |
| Vet | 0,1 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 42 mg | mg |
| Kalium | 156 mg | mg |
| Calcium | 122 mg | mg |
| IJzer | 0 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 2 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)" (FDC ID 171269). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 245 g magere melk?
83 calorieën in 245 g. Per 100 g: 34 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in magere melk?
3,4 g per 100 g, oftewel 8,3 g in een portie van 245 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in magere melk?
5 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 5,1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Sojamelk ongezoet: 33 kcalMelk (1%): 42 kcalKefir: 43 kcalMelk (2%): 50 kcalEiwit: 52 kcalAmandelmelk ongezoet: 15 kcalGriekse yoghurt, naturel, magere: 59 kcalVolle melk: 61 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden magere melk vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.