Jajka i nabiał

Mleko odtłuszczone: kalorie i wartości odżywcze

Mleko odtłuszczone: 34 kcal w 100 g. Porcja 245 g (1 szklanka) to 83 kcal, 8,3 g białka, 12 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 40% kaloriiWęglowodany 58%Tłuszcze 2%

W skrócie

Bardzo lekki: 34 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Białko daje 40% kalorii (3,4 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	34
Białko	3,4 g	g
Węglowodany	5 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	5,1 g	g
Tłuszcz	0,1 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	42 mg	mg
Potas	156 mg	mg
Wapń	122 mg	mg
Żelazo	0 mg	mg
Witamina C	0 mg	mg
Cholesterol	2 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)" (FDC ID 171269). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 245 g, produkt: mleko odtłuszczone?

83 kcal w 245 g. W 100 g: 34 kcal.

Ile białka zawiera produkt: mleko odtłuszczone?

3,4 g w 100 g, czyli 8,3 g w porcji 245 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: mleko odtłuszczone?

5 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 5,1 g cukrów.

Podobne produkty

Mleko sojowe niesłodzone: 33 kcal Mleko 1%: 42 kcal Kefir: 43 kcal Mleko (2%): 50 kcal Białko jaja: 52 kcal Mleko migdałowe niesłodzone: 15 kcal Jogurt grecki naturalny, beztłuszczowy: 59 kcal Mleko pełne: 61 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz mleko odtłuszczone w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.