Jajka i nabiał

Kefir: kalorie i wartości odżywcze

Kefir: 43 kcal w 100 g. Porcja 243 g (1 szklanka) to 104 kcal, 9,2 g białka, 12 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 35% kaloriiWęglowodany 44%Tłuszcze 21%

W skrócie

Bardzo lekki: 43 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Białko daje 35% kalorii (3,8 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	43
Białko	3,8 g	g
Węglowodany	4,8 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	4,6 g	g
Tłuszcz	1 g	g
Tłuszcze nasycone	0,7 g	g
Sód	40 mg	mg
Potas	164 mg	mg
Wapń	130 mg	mg
Żelazo	0 mg	mg
Witamina C	0,2 mg	mg
Cholesterol	5 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 243 g, produkt: kefir?

104 kcal w 243 g. W 100 g: 43 kcal.

Ile białka zawiera produkt: kefir?

3,8 g w 100 g, czyli 9,2 g w porcji 243 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: kefir?

4,8 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 4,6 g cukrów.

Podobne produkty

Mleko 1%: 42 kcal Mleko (2%): 50 kcal Białko jaja: 52 kcal Mleko odtłuszczone: 34 kcal Mleko sojowe niesłodzone: 33 kcal Jogurt grecki naturalny, beztłuszczowy: 59 kcal Mleko pełne: 61 kcal Jogurt naturalny: 63 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz kefir w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.