Munat ja maitotuotteet
Kefir: kalorit ja ravintoarvot
Kefir: 43 kcal per 100 g. 243 g:n annoksessa (1 kuppi) on 104 kcal, 9,2 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 35 % kaloreistaHiilihydraatit 44 %Rasva 21 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 43 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 35 % (3,8 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 43 | |
| Proteiini | 3,8 g | g |
| Hiilihydraatit | 4,8 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 4,6 g | g |
| Rasva | 1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,7 g | g |
| Natrium | 40 mg | mg |
| Kalium | 164 mg | mg |
| Kalsium | 130 mg | mg |
| Rauta | 0 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,2 mg | mg |
| Kolesteroli | 5 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY" (FDC ID 170904). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 243 g:n annoksessa, kun ruoka on: kefir?
104 kcal 243 g:ssa. Per 100 g: 43 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kefir?
3,8 g per 100 g eli 9,2 g 243 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kefir?
Hiilihydraatteja 4,8 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 4,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Maito (1%): 42 kcalMaito (2 %): 50 kcalMunanvalkuainen: 52 kcalRasvaton maito: 34 kcalSoijajuoma makeuttamaton: 33 kcalKreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcalTäysmaito: 61 kcalLuonnonjogurtti: 63 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kefir sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.