Munat ja maitotuotteet
Kreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: kalorit ja ravintoarvot
Kreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcal per 100 g. 170 g:n annoksessa (1 rasia) on 100 kcal, 17 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 69 % kaloreistaHiilihydraatit 25 %Rasva 6 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 69 % (10 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 59 | |
| Proteiini | 10 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,6 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 3,2 g | g |
| Rasva | 0,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 36 mg | mg |
| Kalium | 141 mg | mg |
| Kalsium | 110 mg | mg |
| Rauta | 0,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 5 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, Greek, plain, nonfat" (FDC ID 170894). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 170 g:n annoksessa, kun ruoka on: kreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton?
100 kcal 170 g:ssa. Per 100 g: 59 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton?
10 g per 100 g eli 17 g 170 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton?
Hiilihydraatteja 3,6 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 3,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Täysmaito: 61 kcalLuonnonjogurtti: 63 kcalMunanvalkuainen: 52 kcalMaito (2 %): 50 kcalKefir: 43 kcalMaito (1%): 42 kcalKreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton): 78 kcalCottage cheese: 81 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.