Munat ja maitotuotteet

Kreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton): kalorit ja ravintoarvot

Kreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton): 78 kcal per 100 g. 150 g:n annoksessa (1 rasia) on 117 kcal, 13 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 44 % kaloreistaHiilihydraatit 53 %Rasva 2 %

Silmäys

Proteiinin osuus kaloreista on 44 % (8,6 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	78
Proteiini	8,6 g	g
Hiilihydraatit	10 g	g
Kuitu	0,5 g	g
Sokerit	9,5 g	g
Rasva	0,2 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,1 g	g
Natrium	34 mg	mg
Kalium	123 mg	mg
Kalsium	99 mg	mg
Rauta	0 mg	mg
C-vitamiini	0 mg	mg
Kolesteroli	3 mg	mg

Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, Greek, vanilla, nonfat" (FDC ID 170902). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 150 g:n annoksessa, kun ruoka on: kreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton)?

117 kcal 150 g:ssa. Per 100 g: 78 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: kreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton)?

8,6 g per 100 g eli 13 g 150 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton)?

Hiilihydraatteja 10 g per 100 g, joista kuitua 0,5 g ja sokereita 9,5 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Cottage cheese: 81 kcal Luonnonjogurtti: 63 kcal Täysmaito: 61 kcal Kreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcal Kreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito): 97 kcal Raejuusto (4 %): 98 kcal Hedelmäjogurtti: 99 kcal Munanvalkuainen: 52 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa kreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton) sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.