Munat ja maitotuotteet
Cottage cheese: kalorit ja ravintoarvot
Cottage cheese: 81 kcal per 100 g. 226 g:n annoksessa (1 kuppi) on 183 kcal, 24 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 5,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 51 % kaloreistaHiilihydraatit 23 %Rasva 25 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 51 % (10 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 81 | |
| Proteiini | 10 g | g |
| Hiilihydraatit | 4,8 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 4 g | g |
| Rasva | 2,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,2 g | g |
| Natrium | 308 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Kalsium | 111 mg | mg |
| Rauta | 0,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 12 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat" (FDC ID 172182). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 226 g:n annoksessa, kun ruoka on: cottage cheese?
183 kcal 226 g:ssa. Per 100 g: 81 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: cottage cheese?
10 g per 100 g eli 24 g 226 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: cottage cheese?
Hiilihydraatteja 4,8 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton): 78 kcalKreikkalainen jogurtti (luonnon, täysmaito): 97 kcalRaejuusto (4 %): 98 kcalLuonnonjogurtti: 63 kcalHedelmäjogurtti: 99 kcalTäysmaito: 61 kcalKreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcalMunanvalkuainen: 52 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa cottage cheese sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.