Ägg och mejeriprodukter
Cottage cheese: kalorier och näring
Cottage cheese: 81 kalorier per 100 g. En portion på 226 g (1 kopp) innehåller 183 kalorier, 24 g protein, 11 g kolhydrater och 5,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 51 % av kaloriernaKolhydrater 23 %Fett 25 %
I korthet
- Protein står för 51 % av kalorierna (10 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 81 | |
| Protein | 10 g | g |
| Kolhydrater | 4,8 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 4 g | g |
| Fett | 2,3 g | g |
| Mättat fett | 1,2 g | g |
| Natrium | 308 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Kalcium | 111 mg | mg |
| Järn | 0,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 12 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat" (FDC ID 172182). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 226 g cottage cheese?
183 kalorier i 226 g. Per 100 g: 81 kalorier.
Hur mycket protein innehåller cottage cheese?
10 g per 100 g, eller 24 g i en portion på 226 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller cottage cheese?
4,8 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 4 g socker.
Liknande livsmedel
Grekisk yoghurt (vanilj, fettfri): 78 kcalGrekisk yoghurt (naturell, helmjölk): 97 kcalKeso (4 %): 98 kcalNaturell yoghurt: 63 kcalFruktyoghurt: 99 kcalHelmjölk: 61 kcalGrekisk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcalÄggvita: 52 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga cottage cheese på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.