Ägg och mejeriprodukter
Fruktyoghurt: kalorier och näring
Fruktyoghurt: 99 kalorier per 100 g. En portion på 245 g (1 kopp) innehåller 243 kalorier, 9,8 g protein, 46 g kolhydrater och 2,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 16 % av kaloriernaKolhydrater 74 %Fett 10 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 99 | |
| Protein | 4 g | g |
| Kolhydrater | 19 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 19 g | g |
| Fett | 1,2 g | g |
| Mättat fett | 0,7 g | g |
| Natrium | 53 mg | mg |
| Kalium | 177 mg | mg |
| Kalcium | 138 mg | mg |
| Järn | 0,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0,6 mg | mg |
| Kolesterol | 5 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, fruit, low fat, 9 grams protein per 8 ounce, fortified with vitamin D" (FDC ID 173456). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 245 g fruktyoghurt?
243 kalorier i 245 g. Per 100 g: 99 kalorier.
Hur mycket protein innehåller fruktyoghurt?
4 g per 100 g, eller 9,8 g i en portion på 245 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller fruktyoghurt?
19 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 19 g socker.
Liknande livsmedel
Keso (4 %): 98 kcalGrekisk yoghurt (naturell, helmjölk): 97 kcalCottage cheese: 81 kcalGrekisk yoghurt (vanilj, fettfri): 78 kcalNaturell yoghurt: 63 kcalHelmjölk: 61 kcalRicotta: 138 kcalGrekisk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga fruktyoghurt på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.