Ägg och mejeriprodukter
Ricotta: kalorier och näring
Ricotta: 138 kalorier per 100 g. En portion på 124 g (0,5 kopp) innehåller 171 kalorier, 14 g protein, 6,4 g kolhydrater och 9,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 33 % av kaloriernaKolhydrater 15 %Fett 52 %
I korthet
- Protein står för 33 % av kalorierna (11 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 138 | |
| Protein | 11 g | g |
| Kolhydrater | 5,1 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0,3 g | g |
| Fett | 7,9 g | g |
| Mättat fett | 4,9 g | g |
| Natrium | 99 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Kalcium | 272 mg | mg |
| Järn | 0,4 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 31 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, ricotta, part skim milk" (FDC ID 171248). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 124 g ricotta?
171 kalorier i 124 g. Per 100 g: 138 kalorier.
Hur mycket protein innehåller ricotta?
11 g per 100 g, eller 14 g i en portion på 124 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller ricotta?
5,1 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0,3 g socker.
Liknande livsmedel
Pocherat ägg: 143 kcalÄggröra: 149 kcalOmelett: 154 kcalÄgg: 155 kcalFruktyoghurt: 99 kcalKeso (4 %): 98 kcalGrekisk yoghurt (naturell, helmjölk): 97 kcalCottage cheese: 81 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga ricotta på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.