Ägg och mejeriprodukter
Ägg: kalorier och näring
Ägg: 155 kalorier per 100 g. En portion på 50 g (1 i storleken stor) innehåller 78 kalorier, 6,3 g protein, 0,6 g kolhydrater och 5,3 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 34 % av kaloriernaKolhydrater 3 %Fett 63 %
I korthet
- Protein står för 33 % av kalorierna (13 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
- Det mesta av kalorierna (62 %) kommer från fett.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 155 | |
| Protein | 13 g | g |
| Kolhydrater | 1,1 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 1,1 g | g |
| Fett | 11 g | g |
| Mättat fett | 3,3 g | g |
| Natrium | 124 mg | mg |
| Kalium | 126 mg | mg |
| Kalcium | 50 mg | mg |
| Järn | 1,2 mg | mg |
| C-vitamin | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 373 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, hard-boiled" (FDC ID 173424). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 50 g ägg?
78 kalorier i 50 g. Per 100 g: 155 kalorier.
Hur mycket protein innehåller ägg?
13 g per 100 g, eller 6,3 g i en portion på 50 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller ägg?
1,1 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 1,1 g socker.
Liknande livsmedel
Omelett: 154 kcalÄggröra: 149 kcalPocherat ägg: 143 kcalRicotta: 138 kcalStekt ägg: 196 kcalGräddfil: 198 kcalFruktyoghurt: 99 kcalKeso (4 %): 98 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga ägg på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.