Eieren en zuivel
Ei: calorieën en voeding
Ei: 155 calorieën per 100 g. Een portie van 50 g (1 groot) bevat 78 calorieën, 6,3 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 5,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 34% van de calorieënKoolhydraten 3%Vet 63%
In het kort
- Eiwit levert 33% van de calorieën (13 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- Het grootste deel van de calorieën (62%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 155 | |
| Eiwit | 13 g | g |
| Koolhydraten | 1,1 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 1,1 g | g |
| Vet | 11 g | g |
| Verzadigd vet | 3,3 g | g |
| Natrium | 124 mg | mg |
| Kalium | 126 mg | mg |
| Calcium | 50 mg | mg |
| IJzer | 1,2 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 373 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Egg, whole, cooked, hard-boiled" (FDC ID 173424). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 50 g ei?
78 calorieën in 50 g. Per 100 g: 155 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in ei?
13 g per 100 g, oftewel 6,3 g in een portie van 50 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in ei?
1,1 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 1,1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Omelet: 154 kcalRoerei: 149 kcalGepocheerd ei: 143 kcalRicotta: 138 kcalGebakken ei: 196 kcalZure room: 198 kcalFruityoghurt: 99 kcalCottage cheese (4%): 98 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden ei vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.