Eieren en zuivel
Ricotta: calorieën en voeding
Ricotta: 138 calorieën per 100 g. Een portie van 124 g (0,5 kopje) bevat 171 calorieën, 14 g eiwit, 6,4 g koolhydraten en 9,8 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 33% van de calorieënKoolhydraten 15%Vet 52%
In het kort
- Eiwit levert 33% van de calorieën (11 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 138 | |
| Eiwit | 11 g | g |
| Koolhydraten | 5,1 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0,3 g | g |
| Vet | 7,9 g | g |
| Verzadigd vet | 4,9 g | g |
| Natrium | 99 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Calcium | 272 mg | mg |
| IJzer | 0,4 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 31 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, ricotta, part skim milk" (FDC ID 171248). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 124 g ricotta?
171 calorieën in 124 g. Per 100 g: 138 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in ricotta?
11 g per 100 g, oftewel 14 g in een portie van 124 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in ricotta?
5,1 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0,3 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Gepocheerd ei: 143 kcalRoerei: 149 kcalOmelet: 154 kcalEi: 155 kcalFruityoghurt: 99 kcalCottage cheese (4%): 98 kcalGriekse yoghurt (naturel, volle melk): 97 kcalHüttenkäse: 81 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden ricotta vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.