Eieren en zuivel
Cottage cheese (4%): calorieën en voeding
Cottage cheese (4%): 98 calorieën per 100 g. Een portie van 210 g (1 kopje) bevat 206 calorieën, 23 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 9 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 46% van de calorieënKoolhydraten 14%Vet 40%
In het kort
- Eiwit levert 45% van de calorieën (11 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 98 | |
| Eiwit | 11 g | g |
| Koolhydraten | 3,4 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 2,7 g | g |
| Vet | 4,3 g | g |
| Verzadigd vet | 1,7 g | g |
| Natrium | 315 mg | mg |
| Kalium | 104 mg | mg |
| Calcium | 83 mg | mg |
| IJzer | 0,1 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 17 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, creamed, large or small curd" (FDC ID 172179). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 210 g cottage cheese (4%)?
206 calorieën in 210 g. Per 100 g: 98 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in cottage cheese (4%)?
11 g per 100 g, oftewel 23 g in een portie van 210 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in cottage cheese (4%)?
3,4 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 2,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Griekse yoghurt (naturel, volle melk): 97 kcalFruityoghurt: 99 kcalHüttenkäse: 81 kcalGriekse yoghurt (vanille, mager): 78 kcalNatuurlijke yoghurt: 63 kcalVolle melk: 61 kcalGriekse yoghurt, naturel, magere: 59 kcalRicotta: 138 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden cottage cheese (4%) vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.