Eieren en zuivel
Griekse yoghurt (vanille, mager): calorieën en voeding
Griekse yoghurt (vanille, mager): 78 calorieën per 100 g. Een portie van 150 g (1 bakje) bevat 117 calorieën, 13 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 44% van de calorieënKoolhydraten 53%Vet 2%
In het kort
- Eiwit levert 44% van de calorieën (8,6 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 78 | |
| Eiwit | 8,6 g | g |
| Koolhydraten | 10 g | g |
| Vezels | 0,5 g | g |
| Suikers | 9,5 g | g |
| Vet | 0,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 34 mg | mg |
| Kalium | 123 mg | mg |
| Calcium | 99 mg | mg |
| IJzer | 0 mg | mg |
| Vitamine C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 3 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, Greek, vanilla, nonfat" (FDC ID 170902). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 150 g griekse yoghurt (vanille, mager)?
117 calorieën in 150 g. Per 100 g: 78 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in griekse yoghurt (vanille, mager)?
8,6 g per 100 g, oftewel 13 g in een portie van 150 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in griekse yoghurt (vanille, mager)?
10 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0,5 g vezels en 9,5 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hüttenkäse: 81 kcalNatuurlijke yoghurt: 63 kcalVolle melk: 61 kcalGriekse yoghurt, naturel, magere: 59 kcalGriekse yoghurt (naturel, volle melk): 97 kcalCottage cheese (4%): 98 kcalFruityoghurt: 99 kcalEiwit: 52 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden griekse yoghurt (vanille, mager) vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.