Jajka i nabiał
Jogurt grecki (waniliowy, beztłuszczowy): kalorie i wartości odżywcze
Jogurt grecki (waniliowy, beztłuszczowy): 78 kcal w 100 g. Porcja 150 g (1 opakowanie) to 117 kcal, 13 g białka, 16 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 44% kaloriiWęglowodany 53%Tłuszcze 2%
W skrócie
- Białko daje 44% kalorii (8,6 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 78 | |
| Białko | 8,6 g | g |
| Węglowodany | 10 g | g |
| Błonnik | 0,5 g | g |
| Cukry | 9,5 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 34 mg | mg |
| Potas | 123 mg | mg |
| Wapń | 99 mg | mg |
| Żelazo | 0 mg | mg |
| Witamina C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 3 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, Greek, vanilla, nonfat" (FDC ID 170902). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 150 g, produkt: jogurt grecki (waniliowy, beztłuszczowy)?
117 kcal w 150 g. W 100 g: 78 kcal.
Ile białka zawiera produkt: jogurt grecki (waniliowy, beztłuszczowy)?
8,6 g w 100 g, czyli 13 g w porcji 150 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: jogurt grecki (waniliowy, beztłuszczowy)?
10 g węglowodanów w 100 g, w tym 0,5 g błonnika i 9,5 g cukrów.
Podobne produkty
Cottage cheese: 81 kcalJogurt naturalny: 63 kcalMleko pełne: 61 kcalJogurt grecki naturalny, beztłuszczowy: 59 kcalJogurt grecki (naturalny, pełnotłusty): 97 kcalSer cottage (4%): 98 kcalJogurt owocowy: 99 kcalBiałko jaja: 52 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz jogurt grecki (waniliowy, beztłuszczowy) w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.