Jajka i nabiał

Jogurt naturalny: kalorie i wartości odżywcze

Jogurt naturalny: 63 kcal w 100 g. Porcja 245 g (1 szklanka) to 154 kcal, 13 g białka, 17 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 33% kaloriiWęglowodany 45%Tłuszcze 22%

W skrócie

Białko daje 33% kalorii (5,3 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	63
Białko	5,3 g	g
Węglowodany	7 g	g
Błonnik	0 g	g
Cukry	7 g	g
Tłuszcz	1,6 g	g
Tłuszcze nasycone	1 g	g
Sód	70 mg	mg
Potas	234 mg	mg
Wapń	183 mg	mg
Żelazo	0,1 mg	mg
Witamina C	0,8 mg	mg
Cholesterol	6 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, plain, low fat" (FDC ID 170886). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 245 g, produkt: jogurt naturalny?

154 kcal w 245 g. W 100 g: 63 kcal.

Ile białka zawiera produkt: jogurt naturalny?

5,3 g w 100 g, czyli 13 g w porcji 245 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: jogurt naturalny?

7 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 7 g cukrów.

Podobne produkty

Mleko pełne: 61 kcal Jogurt grecki naturalny, beztłuszczowy: 59 kcal Białko jaja: 52 kcal Mleko (2%): 50 kcal Jogurt grecki (waniliowy, beztłuszczowy): 78 kcal Cottage cheese: 81 kcal Kefir: 43 kcal Mleko 1%: 42 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz jogurt naturalny w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.