Ovos e laticínios
Iogurte natural: calorias e nutrição
Iogurte natural: 63 calorias por 100 g. Uma porção de 245 g (1 xícara) tem 154 calorias, 13 g de proteína, 17 g de carboidratos e 3,8 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 33% das caloriasCarboidratos 45%Gordura 22%
Resumo
- A proteína representa 33% das calorias (5,3 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 63 | |
| Proteína | 5,3 g | g |
| Carboidratos | 7 g | g |
| Fibras | 0 g | g |
| Açúcares | 7 g | g |
| Gordura | 1,6 g | g |
| Gordura saturada | 1 g | g |
| Sódio | 70 mg | mg |
| Potássio | 234 mg | mg |
| Cálcio | 183 mg | mg |
| Ferro | 0,1 mg | mg |
| Vitamina C | 0,8 mg | mg |
| Colesterol | 6 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, plain, low fat" (FDC ID 170886). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 245 g de iogurte natural?
154 calorias em 245 g. Por 100 g: 63 calorias.
Quanta proteína tem em iogurte natural?
5,3 g por 100 g, ou 13 g em uma porção de 245 g.
Quantos carboidratos tem em iogurte natural?
7 g de carboidratos por 100 g, incluindo 0 g de fibras e 7 g de açúcares.
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