Eieren en zuivel
Natuurlijke yoghurt: calorieën en voeding
Natuurlijke yoghurt: 63 calorieën per 100 g. Een portie van 245 g (1 kopje) bevat 154 calorieën, 13 g eiwit, 17 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 33% van de calorieënKoolhydraten 45%Vet 22%
In het kort
- Eiwit levert 33% van de calorieën (5,3 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 63 | |
| Eiwit | 5,3 g | g |
| Koolhydraten | 7 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 7 g | g |
| Vet | 1,6 g | g |
| Verzadigd vet | 1 g | g |
| Natrium | 70 mg | mg |
| Kalium | 234 mg | mg |
| Calcium | 183 mg | mg |
| IJzer | 0,1 mg | mg |
| Vitamine C | 0,8 mg | mg |
| Cholesterol | 6 mg | mg |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, plain, low fat" (FDC ID 170886). De waarden zijn gemiddelden en verschillen per soort, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 245 g natuurlijke yoghurt?
154 calorieën in 245 g. Per 100 g: 63 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in natuurlijke yoghurt?
5,3 g per 100 g, oftewel 13 g in een portie van 245 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in natuurlijke yoghurt?
7 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Volle melk: 61 kcalGriekse yoghurt, naturel, magere: 59 kcalEiwit: 52 kcalMelk (2%): 50 kcalGriekse yoghurt (vanille, mager): 78 kcalHüttenkäse: 81 kcalKefir: 43 kcalMelk (1%): 42 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden natuurlijke yoghurt vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.