Munat ja maitotuotteet
Luonnonjogurtti: kalorit ja ravintoarvot
Luonnonjogurtti: 63 kcal per 100 g. 245 g:n annoksessa (1 kuppi) on 154 kcal, 13 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 33 % kaloreistaHiilihydraatit 45 %Rasva 22 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 33 % (5,3 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 63 | |
| Proteiini | 5,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 7 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 7 g | g |
| Rasva | 1,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g | g |
| Natrium | 70 mg | mg |
| Kalium | 234 mg | mg |
| Kalsium | 183 mg | mg |
| Rauta | 0,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 0,8 mg | mg |
| Kolesteroli | 6 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, plain, low fat" (FDC ID 170886). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 245 g:n annoksessa, kun ruoka on: luonnonjogurtti?
154 kcal 245 g:ssa. Per 100 g: 63 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: luonnonjogurtti?
5,3 g per 100 g eli 13 g 245 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: luonnonjogurtti?
Hiilihydraatteja 7 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Täysmaito: 61 kcalKreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcalMunanvalkuainen: 52 kcalMaito (2 %): 50 kcalKreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton): 78 kcalCottage cheese: 81 kcalKefir: 43 kcalMaito (1%): 42 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa luonnonjogurtti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.