Munat ja maitotuotteet
Täysmaito: kalorit ja ravintoarvot
Täysmaito: 61 kcal per 100 g. 244 g:n annoksessa (1 kuppi) on 149 kcal, 7,7 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 7,9 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 21 % kaloreistaHiilihydraatit 31 %Rasva 48 %
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 61 | |
| Proteiini | 3,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 4,8 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 5,1 g | g |
| Rasva | 3,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,9 g | g |
| Natrium | 43 mg | mg |
| Kalium | 132 mg | mg |
| Kalsium | 113 mg | mg |
| Rauta | 0 mg | mg |
| C-vitamiini | 0 mg | mg |
| Kolesteroli | 10 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D" (FDC ID 171265). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 244 g:n annoksessa, kun ruoka on: täysmaito?
149 kcal 244 g:ssa. Per 100 g: 61 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: täysmaito?
3,2 g per 100 g eli 7,7 g 244 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: täysmaito?
Hiilihydraatteja 4,8 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 5,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kreikkalainen jogurtti, luonnonmakuinen, rasvaton: 59 kcalLuonnonjogurtti: 63 kcalMunanvalkuainen: 52 kcalMaito (2 %): 50 kcalKreikkalainen jogurtti (vanilja, rasvaton): 78 kcalKefir: 43 kcalMaito (1%): 42 kcalCottage cheese: 81 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa täysmaito sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.