Egg og meieriprodukter
Helmelk: kalorier og næringsinnhold
Helmelk: 61 kalorier per 100 g. En porsjon på 244 g (1 kopp) inneholder 149 kalorier, 7,7 g protein, 12 g karbohydrater og 7,9 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 21 % av kalorieneKarbohydrater 31 %Fett 48 %
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 61 | |
| Protein | 3,2 g | g |
| Karbohydrater | 4,8 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 5,1 g | g |
| Fett | 3,3 g | g |
| Mettet fett | 1,9 g | g |
| Natrium | 43 mg | mg |
| Kalium | 132 mg | mg |
| Kalsium | 113 mg | mg |
| Jern | 0 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 10 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D" (FDC ID 171265). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 244 g helmelk?
149 kalorier i 244 g. Per 100 g: 61 kalorier.
Hvor mye protein er det i helmelk?
3,2 g per 100 g, eller 7,7 g i en porsjon på 244 g.
Hvor mange karbohydrater er det i helmelk?
4,8 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 5,1 g sukker.
Lignende matvarer
Gresk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcalNaturell yoghurt: 63 kcalEggehvite: 52 kcalMelk (2 %): 50 kcalGresk yoghurt (vanilje, fettfri): 78 kcalKefir: 43 kcalMelk (1%): 42 kcalCottage cheese: 81 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer helmelk på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.