Egg og meieriprodukter
Cottage cheese: kalorier og næringsinnhold
Cottage cheese: 81 kalorier per 100 g. En porsjon på 226 g (1 kopp) inneholder 183 kalorier, 24 g protein, 11 g karbohydrater og 5,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 51 % av kalorieneKarbohydrater 23 %Fett 25 %
Oversikt
- Protein står for 51 % av kaloriene (10 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 81 | |
| Protein | 10 g | g |
| Karbohydrater | 4,8 g | g |
| Kostfiber | 0 g | g |
| Sukker | 4 g | g |
| Fett | 2,3 g | g |
| Mettet fett | 1,2 g | g |
| Natrium | 308 mg | mg |
| Kalium | 125 mg | mg |
| Kalsium | 111 mg | mg |
| Jern | 0,1 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Kolesterol | 12 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat" (FDC ID 172182). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 226 g cottage cheese?
183 kalorier i 226 g. Per 100 g: 81 kalorier.
Hvor mye protein er det i cottage cheese?
10 g per 100 g, eller 24 g i en porsjon på 226 g.
Hvor mange karbohydrater er det i cottage cheese?
4,8 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0 g fiber og 4 g sukker.
Lignende matvarer
Gresk yoghurt (vanilje, fettfri): 78 kcalGresk yoghurt (naturell, helmelk): 97 kcalCottage cheese (4 %): 98 kcalNaturell yoghurt: 63 kcalFruktyoghurt: 99 kcalHelmelk: 61 kcalGresk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcalEggehvite: 52 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer cottage cheese på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.