Vejce a mléčné výrobky
Cottage cheese: kalorie a nutriční hodnoty
Cottage cheese: 81 kcal na 100 g. Porce 226 g (1 hrnek) má 183 kcal, 24 g bílkovin, 11 g sacharidů a 5,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 51 % z kaloriíSacharidy 23 %Tuky 25 %
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 51 % kalorií (10 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | |
| Bílkoviny | 10 g | g |
| Sacharidy | 4,8 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 4 g | g |
| Tuky | 2,3 g | g |
| Nasycené tuky | 1,2 g | g |
| Sodík | 308 mg | mg |
| Draslík | 125 mg | mg |
| Vápník | 111 mg | mg |
| Železo | 0,1 mg | mg |
| Vitamin C | 0 mg | mg |
| Cholesterol | 12 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat" (FDC ID 172182). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 226 g, potravina: cottage cheese?
183 kcal ve 226 g. Na 100 g: 81 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: cottage cheese?
10 g na 100 g, tedy 24 g v porci 226 g.
Kolik sacharidů obsahuje: cottage cheese?
4,8 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 4 g cukrů.
Podobné potraviny
Řecký jogurt (vanilkový, bez tuku): 78 kcalŘecký jogurt (bílý, plnotučný): 97 kcalCottage (4%): 98 kcalBílý jogurt: 63 kcalOvocný jogurt: 99 kcalPlnotučné mléko: 61 kcalŘecký jogurt, bílý, bez tuku: 59 kcalBílek: 52 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si cottage cheese během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.