Vejce a mléčné výrobky
Ovocný jogurt: kalorie a nutriční hodnoty
Ovocný jogurt: 99 kcal na 100 g. Porce 245 g (1 hrnek) má 243 kcal, 9,8 g bílkovin, 46 g sacharidů a 2,8 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 16 % z kaloriíSacharidy 74 %Tuky 10 %
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 99 | |
| Bílkoviny | 4 g | g |
| Sacharidy | 19 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 19 g | g |
| Tuky | 1,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0,7 g | g |
| Sodík | 53 mg | mg |
| Draslík | 177 mg | mg |
| Vápník | 138 mg | mg |
| Železo | 0,1 mg | mg |
| Vitamin C | 0,6 mg | mg |
| Cholesterol | 5 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, fruit, low fat, 9 grams protein per 8 ounce, fortified with vitamin D" (FDC ID 173456). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 245 g, potravina: ovocný jogurt?
243 kcal ve 245 g. Na 100 g: 99 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: ovocný jogurt?
4 g na 100 g, tedy 9,8 g v porci 245 g.
Kolik sacharidů obsahuje: ovocný jogurt?
19 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 19 g cukrů.
Podobné potraviny
Cottage (4%): 98 kcalŘecký jogurt (bílý, plnotučný): 97 kcalCottage cheese: 81 kcalŘecký jogurt (vanilkový, bez tuku): 78 kcalBílý jogurt: 63 kcalPlnotučné mléko: 61 kcalRicotta: 138 kcalŘecký jogurt, bílý, bez tuku: 59 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si ovocný jogurt během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.