Vejce a mléčné výrobky

Bílý jogurt: kalorie a nutriční hodnoty

Bílý jogurt: 63 kcal na 100 g. Porce 245 g (1 hrnek) má 154 kcal, 13 g bílkovin, 17 g sacharidů a 3,8 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 33 % z kaloriíSacharidy 45 %Tuky 22 %

Na první pohled

Bílkoviny tvoří 33 % kalorií (5,3 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	63
Bílkoviny	5,3 g	g
Sacharidy	7 g	g
Vláknina	0 g	g
Cukry	7 g	g
Tuky	1,6 g	g
Nasycené tuky	1 g	g
Sodík	70 mg	mg
Draslík	234 mg	mg
Vápník	183 mg	mg
Železo	0,1 mg	mg
Vitamin C	0,8 mg	mg
Cholesterol	6 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, plain, low fat" (FDC ID 170886). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 245 g, potravina: bílý jogurt?

154 kcal ve 245 g. Na 100 g: 63 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: bílý jogurt?

5,3 g na 100 g, tedy 13 g v porci 245 g.

Kolik sacharidů obsahuje: bílý jogurt?

7 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 7 g cukrů.

Podobné potraviny

Plnotučné mléko: 61 kcal Řecký jogurt, bílý, bez tuku: 59 kcal Bílek: 52 kcal Mléko (2%): 50 kcal Řecký jogurt (vanilkový, bez tuku): 78 kcal Cottage cheese: 81 kcal Kefír: 43 kcal Mléko 1%: 42 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si bílý jogurt během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.