Ägg och mejeriprodukter
Naturell yoghurt: kalorier och näring
Naturell yoghurt: 63 kalorier per 100 g. En portion på 245 g (1 kopp) innehåller 154 kalorier, 13 g protein, 17 g kolhydrater och 3,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 33 % av kaloriernaKolhydrater 45 %Fett 22 %
I korthet
- Protein står för 33 % av kalorierna (5,3 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 63 | |
| Protein | 5,3 g | g |
| Kolhydrater | 7 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 7 g | g |
| Fett | 1,6 g | g |
| Mättat fett | 1 g | g |
| Natrium | 70 mg | mg |
| Kalium | 234 mg | mg |
| Kalcium | 183 mg | mg |
| Järn | 0,1 mg | mg |
| C-vitamin | 0,8 mg | mg |
| Kolesterol | 6 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Yogurt, plain, low fat" (FDC ID 170886). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 245 g naturell yoghurt?
154 kalorier i 245 g. Per 100 g: 63 kalorier.
Hur mycket protein innehåller naturell yoghurt?
5,3 g per 100 g, eller 13 g i en portion på 245 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller naturell yoghurt?
7 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 7 g socker.
Liknande livsmedel
Helmjölk: 61 kcalGrekisk yoghurt, naturell, fettfri: 59 kcalÄggvita: 52 kcalMjölk (2 %): 50 kcalGrekisk yoghurt (vanilj, fettfri): 78 kcalCottage cheese: 81 kcalKefir: 43 kcalMjölk (1%): 42 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga naturell yoghurt på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.